Заполните форму
и ожидайте звонок от специалиста!

г. Хабаровск, ул. Суворова, 28б, корп.4 (2эт.)

8-909-803-61-83, 8-914-773-97-83

Пилатес

Пилатес — популярное направление Body & Mind, изобретенное Джозефом Пилатесом в начале прошлого века. Главная ценность методики в нагрузке на мышцы, которые не задействуются во время работы на обычных тренажерах.

Джозеф Убертус Пилатес (1880-1968) родился в Германии, небольшом городке близ Дюссельдорфа. В детстве он был очень слабым мальчиком, страдал от астмы, рахита и ревматической лихорадки. Джозеф решил заняться своим здоровьем и начал тренировки по собственной системе, назвал свой метод «Контрология» подразумевая практику метода контроля состояния мышц мысленным усилием. Позже он разработал программу физического совершенствования, которую называл «Искусством контроля» (The Art of Contrology).

Пилатес основан на синтезе йоги и гимнастики. От других видов фитнеса отличается тем, что задействует мелкую мускулатуру, глубокие «мышцы-интеллигенты»: поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна и многораздельные мышцы позвоночника.

 

Точность и контроль. В методике Пилатеса существует определённая последовательность, или структура упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц. Движения неспешные и плавные. Основное требование — движения должны быть точными. Необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела. Подобно тайцзицюань, движения не резкие, а плавные. Движения направлены на вытягивание или укрепление мышц, чему способствует глубокое дыхание в каждой позе. Как и в йоге, комбинация дыхания, вытягивания и приложения силы производят успокаивающий эффект. Но в отличие от йоги, сами занятия более динамичные и основаны на повторении.

Фундаментом и основным компонентом выполнения упражнений курса пилатеса является зона источника энергии. Йозеф Пилатес назвал эту зону каркасом прочности. В научной терминологии это прямые и поперечные мышцы живота. Именно из этой зоны, по словам сторонников методики, берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бёдер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии. Именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов. Сторонники пилатеса утверждают, что, втягивая мышцы этой зоны, можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие.

Метод Пилатеса использует "реберное" дыхание, которое является важной частью упражнений. Воздух, поступающий в легкие во время занятий пилатесом, не расширяет переднюю часть грудной клетки и не надувает живот, а концентрируется на заполнении нижней части лёгких и, таким образом, возникает ощущение, что вы раздуваете спину. Эта форма глубокого дыхания позволяет наклоняться и двигаться, не ограничивая объем вдыхаемого воздуха. Поступающий воздух насыщает кислородом задействованные в упражнениях мышцы.

Концентрация включает в себя комбинирование физических и мыслительных процессов. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием. Задача пилатеса — обеспечение их взаимодействия и совместной работы, то есть установление связи между телом и сознанием. Качество упражнений значительно возрастает, если научиться концентрироваться на определённых зонах тела. Во время выполнения движения необходимо сконцентрировать все внимание на мышцах, которые задействованы в данном упражнении.

После Первой мировой войны Пилатес уехал в США, где открыл собственную спортивную студию. Он работал с артистами балета, пережившими травмы, активно используя свой метод реабилитации с помощью стабилизации позвоночника и внутреннего укрепления.

Метод Пилатеса — это система несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми. Это контроль над организмом и, следовательно, над качеством своей жизни.

Направление пилатес обладает следующими преимуществами:

  • развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, быстроту;
  • повышает осознание физической формы тела;
  • улучшает контроль над телом;
  • учит правильной активации мышц (иннервация);
  • корректирует осанку;
  • улучшает работу внутренних органов;
  • усиливает обменные процессы в организме;
  • фокусируется на правильном дыхании;
  • помогает в расслаблении и снятии напряжения;
  • подходит женщинам во время беременности;
  • помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела

Главное правило выполнение упражнений – грациозность и полный контроль над самыми естественными движениями тела. Такая гимнастика позволяет вовлечь в процесс действия «спящие», малоиспользуемые в повседневной жизни мышцы. Снимаются скрытые мышечные зажимы, излишняя перегрузка рабочих мышц. Наращивание мощного мышечного каркаса вокруг позвоночника и суставов снижает нагрузку на них. Как следствие, улучшается питание позвоночника. Плавность и грациозность выполнения упражнений минимизирует всевозможные травмы.

Фитнес клуб Стимул приглашает всех желающих на занятия по методике Пилатес в Хабаровске - пусть ваше тело и организм будет здоровым и гибким, а вы будете легкими и красивыми! 

 

Максимально полезная информация - читайте правильные статьи о спорте и фитнесе, о здоровом образе жизни, о правильном питании и быстром похудении на нашем сайте!

Новости

/index.php/news/119-detskij-belly-dance

Детский Belly Dance!

В фитнес клубе СТИМУЛ ведется программа детский Belly Dance для девочек 7-13 лет. Расписание занятий уточняйте по телефону или на нашем сайте по ссылке -->>

Ведется набор в детскую группу ...

2019-07-22 07:31:04

/index.php/news/110-otkryt-nabor-v-gruppy-zumba

Открыт набор в группы Zumba!

Фитнес-клуб Стимул объявляет набор в группы Zumba Fitness для всех желающих! Возраст неограничен!

Полная информация о программе тренировок Zumba Fitness по ссылке >>

2016-01-14 08:12:05

/index.php/news/90-vnimanie-obnovilos-raspisanie

Расписание тренировок - 2017г

Обновилось расписание занятий в нашем фитнес клубе Стимул!

Теперь для Вас еще больше занятий, в удобные часы для каждой - утром и до позднего вечера каждый день!

Фитнес, степ-аэробика, йога, ...

2016-01-04 07:18:33

/index.php/news/106-massazh-v-fitnes-klube-stimul

Массаж

Дорогие девушки и женщины! Хочу поделиться с вами секретами красоты и молодости!

Для того чтобы оставаться красивыми, стройными, подтянутыми, молодыми, активными и бодрыми, иметь здоровое тело и дух ...

2015-03-06 00:52:14

/index.php/news/101-nabor-devochek-v-gruppu-sovremennoj-khoreografii

Набор девочек в группу современной хореографии

Фитнес клуб Стимул и студия танца ПРОВОДИТ НАБОР ДЕВОЧЕК от 10 до 14 лет в группы по современной хореографии - STREET JAZZ, JAZZ FANK, МОДЕРН, ХИП-ХОП СТАЙЛ.

"Современная хореография - это, по ...

2014-12-25 13:03:14